Como hacer del ejercicio físico un hábito

La actividad física requiere de cierta predisposición.  Para llevarla a cabo es necesario hacerse cargo de nuestro cuerpo. Para muchos es una prioridad baja, algo que sólo debe hacerse durante unos días para luego abandonarla. Sin embargo, hacer de él un hábito te permitirá perder peso más rápido y mejorar tu condición física general.

Es frecuente escuchar ciertos conceptos equivocados que muchas veces sirven como excusa para no realizar ejercicio físico algunos, por ejemplo:

“El ejercicio no es divertido”

No solamente el ejercicio puede ser divertido, como por ejemplo montar en bicicleta, jugar fútbol con tus hijos, realizar caminatas por un parque, sino que además te permite alcanzar metas y llenar espacios en tu vida.

“El ejercicio es complicado de realizar”

Por tanto, sirve de excusa para hacer otra cosa en el tiempo destinado a realizar actividad física.

Pautas para convertir el ejercicio físico en un hábito

• Establece un objetivo. Una meta que sea fácil de alcanzar, de esa manera puedes motivarte al lograrla, y colocar un nuevo objetivo a cumplir.
• Comienza lentamente. Una hora de una clase de aeróbicos intensos en tu primer día sólo logrará hacerte doler el cuerpo, frenar tu entusiasmo y desmotivarte a volver a clase.
• Encuentra un compañero (a) de ejercicio. El tener un socio para hacer actividad física implica un compromiso hacia el otro. Intenta buscar a alguien con una capacidad similar a la tuya.
• Elige un ejercicio que te guste. Luego pruébalo por lo menos durante tres semanas, sino te gusta puedes cambiarlo nuevamente. Busca actividades que sean afines a tu personalidad.

La caminata, el yoga, andar en bicicleta  son una buena alternativa,  se puede practicar en pareja y con su mascota.

¡Anímate y date la oportunidad de tener un excelente estado físico!